50m 1000m

[...] 3:40 co mnie nie zadowala, więc może ktoś by mi poradził jak mam dostosować sobie trening. jakie dystanse biegać jakie przebieżki, czy interwały. mam też do przebiegnięcia 50m ale skupiam się na dystansie 1000m. Jestem w trakcie treningu podciągania z "podciąganie.pl" podciąganie mam co drugi dzień. na początku kwietnia ukończyłem półmaraton. [...]

Witam trenuję 8 miesięcy, za 3 tyg mam testy drążek, 50m i 1000m. Tak jak pisałem za 3 tyg mam testy na których muszę wypaść bardzo dobrze. Głównie zależy mi na poprawie czasu na 1km (teraz mam 3:30, a interesuje mnie 3:20) chcę się poprawić na 1km, ale aby siła na drążku i 18 podciągnięć została lub się zwiększyła i aby czas na 50m się nie [...]

[...] dni, czekaja mnie testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. Konkurencje: Podciąganie na drązku (nachwyt), Bieg na dystansie 1000m, Bieg 10x10, oraz pływanie stylem dowolnym 50m. Moje pytanie brzmi: Jak poprawić czas w biegu na kilometr, w biegu na 10x10, oraz ilości powtórzeń na drążku? Obenie moje wynik to: Bieg 1000m : 3m 44s Bieg 10x10 : [...]

[...] strażakiem w Państwowej straży pożarnej.i tu rodzi sir problem bo chciałbym się jak najbliżej zbliżyć do max punktowanych czasów 1000m- 2min 46sek (teraz biegam 3min 32sek) 50m- 6,46sek (teraz6,58) i muszę się podciągnąć na drążku 24 razy(teraz max 16-przez pól roku ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy na masę-klata,biceps,obły....) mam dość sporo [...]

[...] miedzy przerwami 3min. odpoczynku i moje pytanie brzmi czy te ćwiczenia wpłynom na poprawę mojej sily nóg i szybkość i wytrzymałość ktora jest mi potrzebna do biegu na 50m i 1000m może jakieś propozycje odpowiednich ćwiczeń które mógłbym wpleść w ten trening jakieś zmianyTrening biegowy typowy na 50 i 1000m robie w pon.śro.piątki, a [...]

Witam! W lipcu mam testy sprawnościowe do WSOWL. Na test składa się bieg na 1000m, pływanie na 50m, podciąganie na drążku, bieganie 10x10. Moje obecne wyniki to: 1000m- 3;10 (wymagany czas na max ilość punktów to poniżej 3 min) pływanie- ok 39 s (max. 35 s i niżej) podciąganie- póki co 15, ale raczej się nie matwię ( max. powyżej 20) bieganie [...]

[...] się rekrutować do szkoły oficerskiej w 2021 roku. Jeszcze nie wiem dokładnie na co, prawdopodobnie cyberbezpieczeństwo więc AMW/WAT. Muszę w miarę dobrze biegać na 1000m, 50m, 10x10m wahadłowo, podciągać się, pływać na 50m stylem dowolnym. W tym celu chcę podjąć trening. Dieta aktualnie odpada, jest ciężka sytuacja, staram się ograniczyć [...]

[...] dni, czekaja mnie testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. Konkurencje: Podciąganie na drązku (nachwyt), Bieg na dystansie 1000m, Bieg 10x10, oraz pływanie stylem dowolnym 50m. Moje pytanie brzmi: Jak poprawić czas w biegu na kilometr, w biegu na 10x10, oraz ilości powtórzeń na drążku? Obenie moje wynik to: Bieg 1000m : 3m 44s Bieg 10x10 : [...]

Hej wszystkim. Mam pytanie odnośnie modyfikacji treningu trenuje 1000m i 50m oraz drążek biegam 4 razy w tygodniu mój trening wygląda następująco: Poniedziałek,Czwartek: - bieg tem.konwersacyje od 40-60 min staram sie zwiększać co tydzień o 5min Wtorek,Piątek: - rozgrzewka 10 min. - interwały 15x45x5/15x30x5 - bieg tem.konwersacujnym 20 min. - [...]

[...] teraz byłoby myśle że 9,9s) 1000m - 4:03min (też w marcu, teraz może 4:11) W dal - 3.40m (marzec, teraz może 3:20) A chciałym na wiosnę: 60m - poniżej 9s 1000m - poniżej 3:45min W dal - ponad 3.50m Prosiłbym o plan, który nie zawiera tylko biegania. Do siłowni nie mam dostępu. Mam bardzo fajną trasę rowerową o długości 4km w jedną stronę :)

Witam trenuję 8 miesięcy, za 3 tyg mam testy drążek, 50m i 1000m. Tak jak pisałem za 3 tyg mam testy na których muszę wypaść bardzo dobrze. Głównie zależy mi na poprawie czasu na 1km (teraz mam 3:30, a interesuje mnie 3:20) chcę się poprawić na 1km, ale aby siła na drążku i 18 podciągnięć została lub się zwiększyła i aby czas na 50m się nie [...]

[...] : Podciąganie na drążku (chwyt dowolny) - x 24 Bieg na 1000m - poniżej 2 min. 46 sek. Bieg na 50 m - poniżej 6,76 sek. Aktualnie drążek nachwytem 3 razy, 1000m 3:05 i 50m ~7,00sek. Mój plan treningowy to: Poniedziałek: Drążek ( jadę planem treningowym z podciąganie.pl) Wtorek bieganie (2 km intensywnie na 90%) Środa: Drążek , bieganie [...]

Witam! Mam 18 lat Waga ciala 80kg Chcialbym zrobic kurs mlodszego ratownika W tym celu potrzebuje poprawic moj sprint na 50m narazie to jest jakies 38 sec bez skoku. Do tej pory cwiczylem 3x w tyg na silce spiltem (cwicze od 3 lat) I 2x basen Trening na basenie: I 50mx10 (sprint kraulem co 1min start) 400m lapki 600pletwy + deska 10x20m plywanie [...]

[...] strażakiem w Państwowej straży pożarnej.i tu rodzi sir problem bo chciałbym się jak najbliżej zbliżyć do max punktowanych czasów 1000m- 2min 46sek (teraz biegam 3min 32sek) 50m- 6,46sek (teraz6,58) i muszę się podciągnąć na drążku 24 razy(teraz max 16-przez pól roku ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy na masę-klata,biceps,obły....) mam dość sporo [...]

Za dwa lata zamierzam startować do straży pożarnej w której są do zaliczenia testy sprawnościowe bieg na 1000m i 50m i drążek.dzisiaj biegłem na 50m i mój wynik był 7.55s na 1000 nie mierzyłem czasu ale na pewno nie za dobrze. Można prosić u ułożenie jakiegoś treningu.Mój wzrost to 182cm waga 74kg wiek 17 lat.

Za dwa lata chciałbym startować do straży pożarnej w której jest egzamin sprawnościowy z biegów na 1000 i 50m.Moje obecne czasy to 1000m 4.20 min a na 50m 7,55 s.Mój wzrost to 182cm i waga 75kg.Mógłbym prosić o rozpiskę jakiegoś treningu.

[...] jestem tu nowy i ćwicze biegi amamtorski i każdy mówi mi że jakbym miał trenera to może by coś ze mnie było bo przcież dobre miejsca zajmuje i mam niezłe czasy. Prosze was o dobry plan treningu na dystans 1500m, 1000m, 600m, 300m i 50m bo w tych dystansach biegam. Jeżeli nie macie to najbardzej chciałbym prosić o 1500m i 1000m. Z góry dziękuje

[...] lepszej sylwetki ciała, ale też przygotowuje się do egzaminu SA PSP. Jeśli chodzi o część praktyczną to konkurencje są następujące tj. podciąganie na drążku, bieg na 50m, bieg na 1000m. Może ktoś ma jakieś pomysły co do tego żebym mógł się lepiej przygotować? Za wszelkie uwagi z góry dziękuję:) Co wy na to jakbym ćwiczenia na nogi [...]

[...] pierwsze startuje do szkoły oficerskiej, więc jak powszechnie wiadomo testy sprawnościowe mnie obowiązują. Składa się na nie bieg na 1000m, 100m, pompki na ławeczce i basen 50m. Z racji badań mój kręgosłup musi być miodzio. To znaczy, że nie chcę go obciążać za bardzo. Biorąc więc pod uwagę testy sprawnościowe jak i moje własne aspiracje i [...]

[...] czasem może się trening zmieniać tzn zamiast interwałów będą sprinty na poszczególnych odcinkach – zależne czy będę wykonywać trening u siebie czy na uczelni. 4x800m + 4x50m Trening brzucha: 3x obwód (co trening dodajesz 1) 1. TGU up po 5 na stronę 2. V-sit ups x15 3. podciągnięcia podchwytem- max Trening 2+3 6x400m + 5x50m Brzuch [...]